Razgovor o yogi: objašnjenja o sunčevim pozdravima i zašto ih treba usavršiti

Kada trebamo raditi Surya Namaskar?

S obzirom da je riječ "sunce" doslovno u imenu, lako se može pretpostaviti da se pozdrav suncu može prakticirati samo danju - ne tako. Dok jogiji preporučuju da se surja namaskar najbolje prakticira u jutarnjim satima na izlasku sunca, ili jednostavno na početku vašeg dana, ako niste baš rani usta, to se stvarno može učiniti u bilo koje doba dana. Ako ste vi jedan od onih koji se bave knjigama, dopustite da vas upoznamo s Mjesečevim pozdravom chandra namaskar, Držite se pomicanja za sve što trebate znati o salutacijama mjeseca.

Što je pozdrav mjeseca?

Temeljen na istom konceptu, chandra namaskar je niz asana koje su osmišljene kako bi ohladile tijelo i umirile um, za razliku od više energizirajuće surye namaskar. Savršene za dodavanje u rutinu za spavanje, asane u nizu pozdravnih riječi posvećuju posebnu pažnju balansiranju respiratornog, cirkulacijskog i probavnog sustava, pomažući tijelu da se detoksira, odmori i popravi. Postoje mnoge verzije chandra namaskara, ali evo kako se odvija tipičan mjesečni pozdrav.

1. Stojeći planinski položaj
2. Povišena strana zavoja / pola mjeseca
3. Božica čučanj
4. Zvjezdana poza
5. Prošireni trokut predstavlja
6. Piramida poziraju
7. Niski polumjesec
8. Niska strana udarca
9. Garland pozira
10. Niska strana udarca
11. Niski polumjesec
12. Piramida poziraju
13. Prošireni trokut predstavlja
14. Zvjezdana poza
15. Božica čučanj
16. Povišena strana zavoja / pola mjeseca
17. Stojeći planinski položaj

Što je dogovor sa 108 sunčevim pozdravom?

Prvo, prvo ne morate vježbati 108 pozdrava svaki put kada želite zaroniti u malu suryu namaskar. Općenito, smatra se da je obavljanje 12 rundi dovoljno, iako je početak malog i rad na putu prema gore najbolji pristup - ako je tri ili četiri ono što radi za vas, držite se toga dok ne budete spremni za napredak.

Oko promjenjivih godišnjih doba - pogotovo kad padne proljetna ravnodnevnica - uobičajeno je da neki jogiji prakticiraju ritual od 108 uzastopnih pozdrava sunca kako bi očistili um i tijelo dok su dobrodošli u novom.Mislio da je sveti broj u hinduističkoj i budističkoj tradiciji, 108 dugo je nosio i vjersko i kulturno značenje - postoji 108 zrna u maloj perli, na primjer, koja se koriste za brojanje molitve, udisaja ili mantri, dok u Ayurvedi postoje 108 svetih točaka na tijelu.

Iako možete postaviti vlastiti tempo za izazov 108 (to se obično radi s surya namaskar A), imajte na umu da je ovo osmišljeno kako bi vas izazovalo i fizički i mentalno - možda biste se željeli odreći oko oznake 65, ali zadržite idete i imat ćete jogi bodove danima.

Jeste li spremni da otvorite prostirku i počnete?

Nike Dry Lux Flow ženske hlače za trening $ 65

Znojni Betty pozdrav Yoga Mat $ 55

Therapie Restore Aura sprej 32 dolara