4 načina kokosovo ulje može vam pomoći izgubiti težinu
Sadržaj:
- Jedite žličicu dnevno
- Dodajte u vruću vodu ili čaj
- Zamijenite kuhinjsko ulje s kokosovim uljem
- Gutajte 20 minuta prije ručka
Brojne prednosti kokosovog ulja nisu baš tajna. To je postalo prepoznato kao lijek za ljepotu, bilo da se radi za posvjetljivanje kože ili za sprečavanje rascjepa. Međutim, mnoge prednosti ovog malog eliksira nisu ograničene samo na vanjsku ljepotu. Kokosovo ulje također brzo postaje nutricionistički preporučeno ulje za kuhanje, sve dok se koristi umjereno iu kombinaciji s uravnoteženom prehranom. Kada je riječ o mršavljenju, kokosovo ulje je u svojoj ligi u usporedbi s drugim uljem za kuhanje.
Ima nevjerojatnu sposobnost da spriječi nakupljanje masnoća, stimulira metabolizam i obuzda glad. Bruce Fife piše u svojoj knjizi Kokosovo čudo da kokosovo ulje održava vašu brzinu metabolizma podignutom tijekom 24 sata pri potrošnji, što omogućuje veću količinu sagorijevanja masti i povećanu stopu energije. Dobra vijest je da je jednako lako dodati vašoj prehrani kao i svako drugo kuhinjsko ulje.Nastavite čitati kako biste naučili četiri načina na koje možete koristiti kokosovo ulje u svakodnevnoj prehrani za mršavljenje.
Jedite žličicu dnevno
Najvažnija stvar koju treba imati na umu kada je riječ o kokosovom ulju je umjerenost. Kokosovo ulje pomaže obuzdavanju apetita, ali to ne znači da kokosovo ulje nema vlastite kalorije. Kao i svako drugo ulje, kokosovo ulje sadrži zasićene masti. Počnite konzumiranjem jedne žlice dnevno. Korisnici ponekad navode osjećaj početne nelagodnosti s kokosovim uljem, tako da u njega ublažite svoje tijelo. Čak i nakon razdoblja prilagodbe, unos bi još uvijek trebao biti ograničen na dvije do tri žlice dnevno.
Dodajte u vruću vodu ili čaj
Tražite jednostavan način uzimanja kokosovog ulja? Ujutro u vruću vodu ili biljni čaj pokušajte dodati žlicu. Kokosovo ulje je u početku čvrsto, ali će se istopiti u vaše piće dok miješate. Ako kuhanje s kokosovim uljem izgleda zastrašujuće, to je jednostavan način da ga dodate u svoju prehranu.
Zamijenite kuhinjsko ulje s kokosovim uljem
Ako jedete žlice kokosovog ulja zvuči tad previše intenzivno, koristite ga kao ulje za kuhanje umjesto. Može zamijeniti maslac ili maslinovo ulje u omiljenim receptima, kao što su smoothies ili čak i deserti. (Mi volimo ove kolače napravljene od kokosovog ulja.)
Gutajte 20 minuta prije ručka
Kokosovo ulje je prirodni inhibitor apetita, još jedan razlog zbog kojeg je koristan za gubitak težine na način koji druga jestiva ulja nisu. Razlog? Kokosovo ulje je ono što znanstvenici nazivaju "trigliceridi srednjeg lanca". Prisutnost ove određene vrste masnih kiselina ne samo da smanjuje naše nakupljanje masnog tkiva, već djeluje i kao sredstvo za suzbijanje apetita povećavajući osjećaj punine. To je jedan od najvažnijih načina za korištenje kokosovog ulja za gubitak težine.
Jeste li spremni naučiti više avanturističkog načina korištenja kokosovog ulja? Naučite četiri nekonvencionalne uporabe koje ne znate - ali trebate.
