Kako Detox iz velike obroke bez napuštanja vašeg kauč

3. Nemojte se lišiti, nego jesti čisto

Vaša prva misao nakon velikog dana jela može biti da je uravnotežite sa sokom, ili čak brzim. Zapravo, vaša najbolja strategija je da jedete uravnotežene obroke na zdravom kraju spektra - inače, riskirate da upadnete u nezdravi (i prilično neučinkovit) obrazac prejedanja.

Razmotrite ovu činjenicu kako bi vam dali neku perspektivu: Da biste dobili jedan funta preko noći, morat ćete jesti oko 3500 kalorija uz Vaše dnevne potrebe za kalorijama - tako, vjerojatno u ljestvici od 5000 do 6000 kalorija. To je puno! Čak i ako ste toliko skratili maramu (#Handgiving), jedna funta nije velika - i možete vratiti ravnotežu za nekoliko dana tako da se vratite zdravijim navikama, bez potrebe za uskraćivanjem. Tl; dr: Nemojte poludjeti.

Ipak, ako ciljate izbaciti napuhavanje, samo imajte na umu da jesti čistu hranu bogatu voćem i povrćem je način da to učinite. Trebate li još neke smjernice? Pogledajte naš popis hrane s ravnim trbuhom.

4. Vježbajte bez ustajanja

Alternativna odjeća Eco-Fleece jogger hlače $ 54

Nema potrebe za isključivanjem Kruna -Vjerovali ili ne, postoje razne vježbe koje možete iz udobnosti kauča. (Fitness kauč - krumpir: sljedeći veliki trening u butiku!)

Možete se upustiti u ab-vacuuming, trbuh-toniranje hack koji jednostavno povlači za sisanje u vašoj jezgri kad god vam se čini da to učinite. Ili pokušajte s jednim od tih poteza koji su kompatibilni s Netflixom. Spojler: Uključeni su jastuci.

5. Meditirajte

Moleskine klasična bilježnica $ 18

Istraživanja sugeriraju da postoji povezanost između pozornosti i zdrave prehrane, pa ako se osjećate kao da su vaše žudnje još uvijek najbolje od vas, možda je vrijeme da svoj mozak ponovno pokrenete. Isključite TV na nekoliko minuta i provedite neko vrijeme nasamo sa svojim mislima ili vježbama disanja. Meditacija je također pokazala da smanjuje kortizol, hormon stresa koji je poznato da izbacuje gnjev iz gladi.

Nije li ljubitelj sjedenja i zatvaranja očiju? Časopis i crtanje su velike alternative tradicionalnoj meditaciji.

6. Povucite snažan probiotik

Mjesec sok probiotici $ 35

To je jedan od najpouzdanijih načina za uspostavljanje reda u vašem crijevu jer zdrave bakterije koje se nalaze u probioticima oslobađaju enzime koji pomažu u probavi. Pronađite probiotike u jogurtu i fermentirane namirnice kao što su kiseli krastavci, kimchi, kiseli kupus ili samostalni dodatak.

7. Aktivni ugljen također radi

Aktivni ugljen za život na selu 7 $

Osobito ako se osjećate mamurno, aktivni ugljen je nešto što je čudesna pilula: veže se na toksine i upija plin, u biti neutralizirajući uzrujan, nadut želudac za nekoliko sati - ponekad prije, u našem iskustvu.

8. Uzmite svoje punjenje adaptogenih biljaka

Sunčani napitak Mucuna Puriens 37 dolara Dokazano je da ova posebna klasa bilja pomaže tijelu da se prilagodi stresu balansirajući kortizol i druge hormone - a to se može pokazati korisnim ako pokušate ponovno uspostaviti ravnotežu i normalizirati vaše gladi. Ginseng, maca, reishi gljiva i rodiola su svi popularni adaptogeni. Mucuna pruriens ovdje su omiljeni Byrdie za jačanje energije i raspoloženja.

9. Pijuckajte neki čaj za detoksikaciju

Kusmi Tea BB Detox $ 21

To se kvalificira kao dio vašeg unosa vode i ima dodatnu prednost umirujućeg gnojnog crijeva i davanja probavnom sustavu guranje ako odaberete pravu sortu. Maslačak, đumbir i paprena metvica su izvrsni za smanjenje nadimanja i rješavanje plina.

10. Odmori se

Aromaterapija Associates Eye Mask 80 dolara Konačna aktivnost lijene djevojke je odobrena od detoksikacije. Spavanje je ključno za održavanje sustava vašeg tijela u ispravnom stanju, a to uključuje vašu probavu i metabolizam. Uzimanje vremena za odmor će također pomoći u reguliranju tih hormona gladi.