Mogu li samo reći: Umoran sam od svih koji mi govore da sam umoran
Sadržaj:
Jeste li ikada rekli da ste umorni i da ne znate što znače? Naravno da smo svi bili tamo. Mislite da skrivate svoj stres, nedostatak sna ili tjeskobu kada se praktički oglašava na vašem licu. Pa, pogodite što? Vrijeme je da počnete voditi brigu o sebi, svom tijelu, vašoj koži i umu, jer su svi povezani.
Sanam Hafeez, profesor i utemeljitelj sveobuhvatne psihološke službe u New Yorku, PsyD, predlaže: "Kada primijetite promjene u izgledu lica, popisajte što se događa u vašem životu i što vas možda naglašava. Jednostavne stvari kao što je tiho sjedenje od 10 minuta s fokusom na disanje, pisanje u časopisu, vježbanje ili šetnja van, čitanje, pečenje, slikanje, slušanje glazbe i posezanje za aktivnost koja je usredotočena na stres koristan.
Jasno je da postoji veza između toga kako izgledamo i kako se osjećamo i mislimo.
Hafeez, čija je stručnost u razumijevanju neuronskih putova dok reagiraju na tjeskobu, stres i traumu, primjećuje: "Kako mi mislimo izravno utječe na starenje i mladenačku pojavu. Rutinski stresori u našim životima stvarno utječu na to koliko brzo ili sporo Kada je pod stresom, vidimo je u našem tonu kože, teksturi, elastičnosti i ukupnom sjaju.
Dehidracija, nezdrava prehrana i stres mogu nas natjerati da izgledamo umorno bez obzira na to koliko smo spavali. U nastavku, Hafeez i nekoliko drugih stručnjaka za zdravlje, njegu kože i wellness pružaju savjete kako pomoći. Nastavite se pomicati kako se više nikada ne bi nazvali "umorni izgled".
Za: Tamni krugovi
Ole Henriksen Gel za poboljšanje očiju za poboljšanje očiju 34 dolara "Kapilare pod vašim očima su krhke i razbijaju se pod stresom, ostavljajući vaše oči ispod očiju blijedim i umornim, zbog čega se tamni krugovi čine očitijim", kaže Hafeez. Osim toga, "Sutrašnji popis obveza može vam opteretiti glavu, sprečavajući vas da dobijete dovoljno sna za spavanje. To može uzrokovati da se tekućina uvuče ispod područja donjeg kapka, ostavljajući vas podbuhlog ujutro", kaže on. Željezni pragovi, loše vijesti: Možete očekivati da će natečenost vrećica ispod oka biti još gora zbog gravitacije.
Za: Lackluster Skin
"Kao prvo, uzmi vrući tuš, " predlaže estetičarka slavne osobe Renée Rouleau. "Toplota širi (opušta i otvara) limfne žile kako bi pomogla u odvodnji tekućina (otpada i toksina) i povećala protok krvi da bi dovela kisik i nove hranjive tvari u stanice kože. koristite poticajne proizvode za njegu kože, Sastojci poput vitamina B12, ginsenga i paprene metvice u proizvodima za njegu kože djeluju tako da koži daju cirkulaciju. Kada se primjenjuju lokalno, ovi sastojci šire krvne žile, omogućujući koži da prihvati više krvi bogate hranjivim tvarima.
Uz nastavak uporabe, možete vidjeti kožu koja postaje vidljivo svjetlija, ”nastavlja Rouleau.
Plus, "Ne postoji ništa brže da bi koža izgledala svijetlije i sjajnije od masirajte blagi piling lica preko 60 sekundi na vlažnoj koži, Masaža pomaže u poticanju cirkulacije, a piling djeluje kako bi se uklonile površinske stanice koje mogu učiniti da koža izgleda dosadno. trebate masirati lice svaki put kad hidratizirate, "Zatvorite ruku kako biste napravili šaku, a zglobovima prstima masirajte kožu malim kružnim pokretima dvije minute. To pomaže lagano stimulirati dotok krvi u kožu kako bi donijelo nove hranjive tvari u stanice kože, kao i blistavi sjaj. „.
Iako, ako tražite brz savjet koji ne košta ništa, Rouleau može pomoći iu tome: "Objesite glavu naopako tri minute. To možete lako obaviti preko vaše postelje, a nakon tri minute primijetiti lagano crvenilo na koži. To će odmah donijeti svježu cirkulaciju krvi kako bi im dala unutarnji sjaj.
Jer: Nezdrava dijeta
"Ishrana bogata procesiranom hranom može nas natjerati da izgledamo iscrpljeno", kaže Jessica Rosen, certificirani trener holističkog zdravlja i predsjednik sirove generacije. "Prerađena hrana potiče upalu koja smanjuje kolagen, uzrokujući da se naša koža sagne i izgleda istrošeno."
"Osim što dobivamo više sna", kaže Rosen, "neophodno je da pijete više hidratantnih tekućina kao što su voda, hladno prešani sok i kokosova voda. Jedite hranu bogatu vitaminom C i aminokiselinama da biste svom tijelu dali prehranu. Kale je posebno bogato oboje. Hrana koja se bori s upalom također će vam pomoći da izgledate odmornije. Primjeri snažnih protuupalnih namirnica su kurkuma, ananas, lisnato povrće, zeleni čaj i borovnice.”
Za: odrasle acne
Acne ne utječe samo na tinejdžere. "Mnogi odrasli ljudi izbijaju zbog hormona stresa", primjećuje Hafeez. "Ono što pogoršava napetost ljudi često ne mogu ostaviti bubuljice same - stiskanje, guranje, i branje na njima postaje gotovo opsesivan način za oslobađanje napetosti. No, to također pogoršava proboj, pogoršava upalni odgovor."
Umjesto toga, koristite organski, prirodni tretman na licu mjesta koji se bori protiv bakterija bez prekomjernog sušenja ili iritacije vaše kože. Osmia Organics ima formulu od ulja večernje jaglaca, eteričnih ulja lavande, limuna, peršina, timijana, čempresa i ružmarina. Svaki sastojak smiruje vašu kožu (i stres) dok liječi vašu kožu.
Za: Prerano starenje
"Životni stres utječe na kemiju mozga", primjećuje Hafeez. "Kada smo tužni ili zabrinuti, plačemo ili ne spavamo dobro, uobičajeno je vidjeti dublje crte oko sredine očiju, čela, područja ispod očiju i usta. Taj isti stres može dovesti do upale kao što su osip, rosacea, ekcem rasplamsavanje i promjene u vlazi vaše kože.
"Pobrinite se da vaša koža bude hidratizirana hidratantnom kremom koja umiruje, ima protuupalna svojstva i obnavlja kožu. Nanesite nekoliko kapi ekstra na čelo i vrat, jer one imaju tendenciju isušivanja i starenja brže od ostatak tvog lica."
