9 Žene otvaraju o tome što je stvarno željeli imati tjeskobu

Samantha, 30

"Već četiri godine sam se bavio anksioznošću i depresijom. To je izazvalo gubitak posla, preseljenje kući i smrt mog psa, Pressly, u rasponu od oko tri tjedna. Osjetio sam gubitak apetita, prekomjerno spavanje, plakanje koje bi moglo trajati i do šest sati, i opći nedostatak motivacije za izlazak iz kreveta i tuširanja. Tražio sam pomoć od svog obiteljskog liječnika i bio mi je propisan Prozac kako bih pomogao sa svojom tjeskobom i depresijom. Kao i kod bilo koje droge, trebalo mi je nekoliko tjedana da se moje tijelo regulira lijekovima, ali sam polako osjetio kako se vraćam.

Imao sam sjajan sustav podrške u mojoj mami, baki i tetki. Pobrinuli su se da sam jeo, izašao iz kuće i pobrinuo se za sebe. Moja doza lijekova se dvaput povećala u protekle dvije godine, ali to je ogromno promijenilo moj život. Također sam naučio da je dobro jesti, imati normalan uzorak spavanja, upuštati se u novu crkvenu i biblijsku studiju, kao i redovito vježbati jogu. Nastavljam iskusiti dane koji su teži od drugih, ali imam nekoliko alata i aktivnosti koji će mi pomoći da se nosim s teškim danima.

Kelsey, 23

"Moja je tjeskoba počela tako rano, čak i prije nego što sam znala što to znači. Sjećam se da sam se osjećala tako frustrirana i zaglavljena još u srednjoj školi - nisam se mogla nositi s toliko stvari koje se događaju odjednom. Kad sam stigla u srednju školu, sve Bio sam pretjerano stidljiv u svim situacijama, i mrzeo sam što sam u središtu pozornosti do točke u kojoj bih se u školi razbolio ako me učitelj pozvao na sat.

"Nakon prvih nekoliko mjeseci moje srednje godine srednje škole, dijagnosticirana je depresija i ukupna anksioznost. To se dogodilo nakon šest mjeseci nesanice i loših rezultata u školi. Primijetio sam i koliko mi je bilo teško komunicirati svoje osjećaje, jer sam često plakala i imala napade panike, a da ne znam ni što nije u redu, Bilo mi je jako teško kao 16-godišnjoj djevojci priznati da prolazim kroz tjeskobu i depresiju. Osjećao sam se poniženo što moram uzimati pilule svaki dan kako bih se osjećao kao da sam.

Od tog trenutka do moje druge godine na koledžu, ja bih ići i isključiti lijekove. Uvijek je to bio isti osjećaj - dobar, a onda agresivan izlazak i piće, zatim zatvaranje u zatvorenom prostoru, a zatim ne jedenje, pa opet pilula. Velik dio mog života, tako sam se osjećao.

"Onda, za vrijeme moje prve godine fakulteta, stvari su postale jako loše, a ja sam barem jednom mjesečno dolazio kući sa sveučilišta. Bio sam grubo pothranjen, mrzio sam školu i propustio sam tečajeve. U to vrijeme, znao sam što da radim: razgovaram s nekim, vidim se s psihijatrom i podesim lijekove, iako to nije zaustavilo napade panike i nemogućnost druženja ili Moja posljednja godina ili dvije na koledžu bila je jadna, i jedino što sam htjela bilo je da izađem iz škole i budem doma - ali dok sam studirala kako bih došla do svog gospodara, to zapravo i nije bila opcija.

"Sada živim u Ugandi sa svojim dečkom, i to je bio jako težak prijelaz i veliki test na naš odnos. Sretan sam što se tako razumije. Upravo sada, usredotočio sam se na to da se izvučem iz kreveta u ujutro da ostanem aktivan, prisiljavam se da vježbam, jedem, radim i nije sve jednostavno. Svakoga dana buđenje je borba, ali moram se prisiliti da budem ja, To se doista čini kao jedini put naprijed. Pokušavam održavati svoj dom opuštajućim okruženjem i radim stvari koje me uvijek smiruju: upaliti svijeće, koristiti eterična ulja, raditi jogu, tople tuševe, čaj svako jutro i tjedno putovanje u SPCA kako bi se igrali sa štencima.

"Frustrirajuće je vidjeti kako neki ljudi lako žive i žive, Kad bih mogao nešto promijeniti, bilo bi to depresija i tjeskoba, borba i taj glas u mojoj glavi koji bi mi govorio da nikada neću biti dovoljno. Voljela bih da mogu biti i ja bez ovoga, ali pretpostavljam da me to čini čovjekom.

Giselle, 30

"Anksioznost je bila veliki dio mog života otkad sam bila vrlo mlada. Sjećam se svog djetinjstva, osjećajući puno pritiska da uspijem i dajem samo najbolje, kao da nisam imao mogućnost da ne uspijem ili samo budem dijete. Noću sam ležao u krevetu, nesposoban za spavanje, brinući se, kritizirajući sebe, proživljavajući malo neugodnosti - stvari s kojima je većina odraslih upoznata, ali se ne može očekivati ​​od šestogodišnjaka.

"Moja prva službena dijagnoza GAD-a (generalizirani anksiozni poremećaj) pojavila se 2005. godine tijekom moje prve godine na faksu. Počela sam s dosljednim napadima panike, a moja socijalna anksioznost postala je ogroman problem. Nisam mogla ići na sat ili se družiti. uvijek sam, spavam ili samozdravljam, depresivan sam i postao samoubojstvo, ubrzo sam hospitaliziran.

"Nakon moje prve hospitalizacije, stvari su postale čudno gore. Počela sam se rezati kao izlaz za svoju tjeskobu i frustraciju. Srećom, ušla je moja obitelj i prijatelji, a ja sam dobio terapeuta i psihijatra koji mi je pomogao da uzmem prave lijekove.

"Od tada do sada sam imao mnogo uspona i padova. Mislim da tjeskoba nikada ne nestaje - to je nešto što morate naučiti upravljati.

"Prava kombinacija lijekova i terapija razgovora bila je moja prva linija obrane. Ono što sam naučila o sebi, kako vidim svijet i kako bolje upravljati anksioznošću tijekom terapije je neprocjenjivo. kroz vas je bitno.

"Naravno, pilula vas može odvesti do sada i (nažalost!) Moj terapeut nije na poziv 24/7, tako da Morao sam dodati još neke stvari u svoj "alatni okvir" kako bih zadržao svoju tjeskobu pod kontrolom: imati kreativni utor, zapisivanje, eterična ulja, duga kupka i tuširanje, duboko disanje, vježba 5/5/5 (hoće li to utjecati na mene pet dana od sada, pet mjeseci od sada, ili pet godina od sada?), hodanje i igrati se s mojim psima, biti vani i uložiti dodatni napor u moju odjeću i rutinu ljepote.

"Osobe s tjeskobom moraju znati da nisu same. Tamo ima mnogo podrške i pomoći." Ne trebate se probijati kroz nju, Nemojte se bojati posegnuti za pomoći - to vam doslovno može spasiti život. Znam da je to sigurno spasilo moju.

Debbie, 57

"Prijavio sam se u školu za medicinske sestre, i iako nisam bio toliko daleko od kuće, bio sam doma bolestan. Morao sam napustiti školu, a onda je anksioznost počela sa radnim mjestima. Nakon što sam imala djecu, brinula sam se za njih. to, i to samo iskoči svaki sada i onda. Ponekad su to najčudnije stvari koje će to potaknuti, ali osjećam taj panični osjećaj, i moje srce će početi udarati malo brzo, a ja ću dobiti: "Oh ne, ne mogu to učiniti", do točke u kojoj sam psihički sebe. To me je spriječilo da postignem neke snove i radim stvari za koje znam da sam sposoban učiniti, ali bio sam previše uplašen da to učinim.

"Pokušao bih započeti stvari i reći sebi:" Ti to možeš, "ali ja bih na kraju odustao. Onda bih samo rekao ne stvarima, kao da mi je ponuđeno putovanje negdje, samo bih rekao ne. u zadnjem pokušaju, otišao sam kod terapeuta i on mi je pomogao da podignem moje povjerenje, a time sam se bolje počela osjećati uz pomoć lijekova, a onda sam došla do točke gdje sam radila njegove tehnike. i osjećajući se prilično samouvjereno i pitajući se je li to bila ja ili droga, pa sam odlučio prestati s drogama, i tako dobro.

Još uvijek sam uznemiren, ali znam kako se nositi s tim, Nisu mi se svidjele nuspojave droge, i one imaju svoje mjesto, a pomagale su neko vrijeme, ali doista sam htjela otići s njih i vidjeti mogu li još uvijek normalno funkcionirati, i mislim da sam tako daleko."

Amy (dob nije navedena)

"Svakodnevno se borim s anksioznošću i depresijom otkako sam bio dijete. Godinama sam to prihvatio kao normalan jer sam stalno govorio:" Preboljet ćeš to, "" Samo se smiri, "" Ti ". ponovno neugodno, itd. Kad sam napokon posegnula prema svom liječniku i dobila dijagnozu GAD-a i depresije, bilo je to kao da mi je iz ramena podignuta težina. Za mene je dijagnoza bila olakšanje. Potvrdila je osjećaje i borbu koju sam vodio većinu svog života.

'Depresija i anksioznost su kemijske neravnoteže u vašem mozgu, Ponekad je lijek jedina stvar koja će pomoći. Imam tendenciju da se pitanje kada netko frowns na lijekove kao način pomaganja ili suočavanje s tjeskobom. To nije sve-sve-sve, i ne čini vas slabijim jer se ne okrećete alternativama. Da nisam počela uzimati lijekove, Nikada se ne bih mogao izvući iz oceana u kojem sam se polako utapao.

"To je rečeno, alternative također mogu biti od vitalnog značaja u liječenju: terapija, akupunktura, yoga, vježbanje - sve i sve što vam pomogne pomoći će vam na vašem putovanju. Odlučio sam se skinuti s lijekova nakon četiri godine u listopadu prošle godine, i ubrzo mi je postalo jasno da trebam pronaći nešto što će mi pomoći smiriti svoj um. Počela sam raditi Muay Thai, i to je bilo veličanstveno.

"Osjećam da GAD svaki dan pliva po mojim petama i znam da iza mene vreba depresija koja čeka trenutak slabosti na štrajk. Svaki dan je bitka. Uvijek postoje ljudi koji odluče ostati u neznanju prema mentalnoj bolesti, i razumijevanje da su vaše emocije i osjećaji valjani postaje teže kada su ti ljudi čimbenik u vašem svakodnevnom životu.

"Bolje je - potrebno je raditi, ali ima. Bilo da ste na lijekovima ili ne, Mislim da je najvažnija stvar za sebe vježba, To je najnepredloženiji lijek za depresiju i tjeskobu. Znam da je to obično posljednja stvar koju želiš učiniti kad imaš epizodu, ali ako uopće imaš energije, učini to.

Keri, 43

"Počelo je kao bol u želucu u 17 sati. Nakon rođenja moga sina, moj liječnik mi je rekao da sam samo" nervozna nova majka ". Ubrzo su uslijedila meda, a ja sam imala užasna iskustva s nuspojavama, a onda je došlo još lijekova, u 40. godini prestala sam uzimati sve lijekove, ali ubrzo sam shvatila da stvarno imam tjeskobu (ne depresiju). prihvatio sam da mi ponekad treba Xanax."

Kimberley, 28

'Anksioznost nije uvijek ono što ljudi misle da izgleda kao u filmovima i TV emisijama"Čak i one najiskusnije i najzanimljivije žene koje pate od tjeskobe svaki dan. Nekada sam bio osakaćen tjeskobom i iskrao se u kupaonicu na poslu kako bih plakao, ali morao sam obrisati lice i ustati nekoliko minuta kasnije Najbolja stvar koju sam ikada učinio za sebe bio je da odem na jogu tri do pet dana u tjednu, potpuno je promijenio način na koji se odnosim prema sebi i kako se nosim s teškim situacijama. Uvijek ću imati tjeskobu, ADHD i depresiju, ali sada imam alate za rješavanje simptoma bez lijekova.'

Da biste odmah razgovarali s nekim za pomoć u anksioznosti, kontaktirajte AboutRecovery 24/7 na 1-877-345-3370. Ako imate suicidalne misli i trebate hitnu pomoć suočavanjem, molimo nazovite hitne službe ili telefonsku liniju za samoubojstvo, kao što je National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255.

Citati su uređeni za sadržaj i jasnoća.

Imate li tjeskobu? Što ste pronašli pomaže vam nositi? Molimo (ako vam je udobno) podijelite s nama u komentarima.