Dnevna postignuća u trajanju od 10 dana
Sadržaj:
- Video dana
- Vrste
- Budući da je matematička mršavljenja jednostavna - jedete manje kalorija nego što izgorite i izgubite težinu - vjerojatno ćete otkriti da 10-dnevni brz djeluje učinkovito kao program gubitka tjelesne mase, prema Sveučilištu Cornell. Međutim, postom će najvjerojatnije resetirati vašu stopu metabolizma kako biste opekli manje kalorija, što vam olakšava povratiti težinu koju ste izgubili.
- Vjerojatno ćete imati neke negativne učinke dok slijedite 10-dnevnu prehranu s natačkovima, bez obzira pijete li sok ili izbjegavate potpuno prehranu, prema Sveučilištu Vanderbilt. Post može dovesti do osjećaja mučnine, glavobolja, vrtoglavice i gastrointestinalnih simptoma kao što su proljev ili konstipacija. Osim toga, gotovo ćete sigurno osjetiti glad, osobito u prvom ili dva dana. Neki ljudi koji slijede prehranu smatraju da se glad gubi za nekoliko dana, ali ostali ostaju gladni tijekom 10-dnevne prehrane.
- Ne biste trebali ni probati 10-dnevnu dijetu za gladovanje ako imate dijabetes ili poremećaje imunološkog sustava ili ako ste trudni, stari ili mlađi od 18 godina, prema sveučilištu Columbia. Budući da tijelo ovisi o svakodnevnoj hrani kako bi podržao svoj imunološki sustav, riskirate škoditi vašem imunološkom sustavu tako što postoje 10 dana samo na vodi ili soku.
- Najgora vijest je da 10-dnevna dijeta na post može čak ni dugoročno raditi. Prema Sveučilištu Cornell, većina dijeteta vraća težinu koju gube tijekom posta, obično prilično brzo. Ako razmišljate o 10-dnevnoj dnevnoj prehrani za izgubiti težinu, možda ćete htjeti razmišljati o jednostavno rezanju kalorija i prehrani zdravije prehrane. Bez obzira na to, trebali biste razgovarati o svojim planovima za dijetu sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo koju dijetu, uključujući 10-dnevnu prehranu s gladovanjima.
10-dnevna dijeta za gladovanje može zvučati kao idealan način za izgubiti težinu - jednostavno prestanite jesti 10 dana i paziti da se funti spuste. Međutim, vjerojatno ćete otkriti da dijeta može biti teško slijediti i dovesti do neugodnih nuspojava, a osobe s određenim zdravstvenim uvjetima ne bi trebale ni pokušavati, prema Columbia University.
Video dana
Vrste
Imate dvije mogućnosti kada razmislite o tome kako nastaviti s vašom 10-dnevnom prehranom. Možete odabrati da konzumirate samo vodu za tih 10 dana ili možete brzo probati sok u kojem možete konzumirati sokove voća i povrća. Ako odlučite brzo probati sok, trebali biste pokušati izraditi vlastite sokove umjesto da upotrebljavate proizvode kupljene u trgovini, jer svježi sokovi često sadrže više vitamina i manje soli nego robne marke.
Budući da je matematička mršavljenja jednostavna - jedete manje kalorija nego što izgorite i izgubite težinu - vjerojatno ćete otkriti da 10-dnevni brz djeluje učinkovito kao program gubitka tjelesne mase, prema Sveučilištu Cornell. Međutim, postom će najvjerojatnije resetirati vašu stopu metabolizma kako biste opekli manje kalorija, što vam olakšava povratiti težinu koju ste izgubili.
Vjerojatno ćete imati neke negativne učinke dok slijedite 10-dnevnu prehranu s natačkovima, bez obzira pijete li sok ili izbjegavate potpuno prehranu, prema Sveučilištu Vanderbilt. Post može dovesti do osjećaja mučnine, glavobolja, vrtoglavice i gastrointestinalnih simptoma kao što su proljev ili konstipacija. Osim toga, gotovo ćete sigurno osjetiti glad, osobito u prvom ili dva dana. Neki ljudi koji slijede prehranu smatraju da se glad gubi za nekoliko dana, ali ostali ostaju gladni tijekom 10-dnevne prehrane.
Upozorenje
Ne biste trebali ni probati 10-dnevnu dijetu za gladovanje ako imate dijabetes ili poremećaje imunološkog sustava ili ako ste trudni, stari ili mlađi od 18 godina, prema sveučilištu Columbia. Budući da tijelo ovisi o svakodnevnoj hrani kako bi podržao svoj imunološki sustav, riskirate škoditi vašem imunološkom sustavu tako što postoje 10 dana samo na vodi ili soku.
Razmatranja
